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糖尿病人失眠,血糖会有这2个坏影响!做好这3点,提高睡眠质量

时间:2019-11-13 19:54:59   阅读:4058  
[摘要] 因为胰岛素分泌是受胰岛素激素的刺激,当睡眠不足的时候,就会抑制胰岛素激素刺激胰腺分泌胰岛素,就会出现胰岛素分泌不足的情况,产生胰岛素抵抗。这对于糖尿病患者来说是非常致命的一种影响,直接影响折血糖的高低

虽然睡眠似乎与血糖没有太大关系,但如果睡眠不足,尤其容易影响血糖,使血糖波动。如果糖尿病患者血糖控制不好,很容易导致糖尿病并发症,严重威胁人类健康。因此,他们必须保持充足和高质量的睡眠。接下来,让我们了解失眠对血糖的影响。

1.胰岛素分泌不足

失眠对糖尿病患者有最直接的影响,即它会导致胰岛素分泌不足。因为胰岛素分泌是由胰岛素激素刺激的,当睡眠不足时,它会抑制胰岛素激素刺激胰腺分泌胰岛素,这将导致胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗。这对糖尿病患者来说是非常致命的影响,直接影响血糖水平。

2、导致肥胖

失眠不仅会抑制胰岛素分泌,还会影响人的内分泌系统,引起内分泌紊乱,从而使身体更容易肥胖。此外,如果你晚上睡不好,第二天你会觉得昏昏欲睡,吃得比平时多,这更有可能导致肥胖。肥胖会导致胰岛素抵抗,因此也是睡眠不足或失眠对血糖的影响。

1、注意每天的血糖监测

虽然睡眠不足会影响血糖,但事实上,如果血糖升高,失眠也会发生,所以两者是相互关联的。如果失眠发生,最好监测你的血糖,看看是否无法控制,然后去医院听医生的指导和建议,看看如何进行下一步治疗。

2.影响睡眠的不良就寝习惯应该纠正

有时人们失眠不是因为他们睡不着,而是因为许多因素,其中大部分是由手机引起的。有些人不喜欢睡觉,因为他们熬夜刷手机或者熬夜玩手机游戏。因此,如果他们想保持高质量的睡眠和足够的睡眠时间,他们必须纠正睡前打手机的坏习惯。因此,你可以把手机放在卧室外面。如果你需要设置闹钟,你可以买一个闹钟,而不是在手机上设置。

饭后不要马上睡觉。

晚饭后,有些人选择直接上床睡觉,因为他们太困了。事实上,这种生活方式是不正确的。因为血糖在饭后两小时内明显升高,此时睡觉会减慢血糖的代谢并增加血糖。因此,最好饭后散步和其他活动,以加速血糖代谢。

失眠对血糖有一定影响。这会导致血糖升高。因此,尤其是糖尿病患者必须关注这一问题,并找到改善其睡眠质量的方法,否则会导致血糖失控。

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