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心跳每分钟超过这个数字,心血管病就离你不远了!赶紧数数你的心

时间:2019-10-22 17:34:42   阅读:2819  
[摘要] 这个病人呢,是我管的一个病人,当时他的年龄是九十岁了,然后九十岁生日这天呢,他有七八个子女,然后来给他祝寿,其中一个女呢,知道老先生年轻的时候喜欢吃甜食,老先生在中午饭前,就吃了一块,然后就吃完饭就午

心跳是人类生存的重要标志,每分钟跳动几十次,是心脏的舞蹈。

但是心脏不是一台永动机,它的搏动次数仅限于总次数。结果,一些人说,“一个人一生中心脏跳动25亿次,谁先到,谁就先走。”由于害怕浪费生命,小医生很快数了数自己的心率。

那么,这种说法是真的吗?

心率与你的寿命有关。

老实说,这种说法没有错。

一般来说,超过95%的正常成年人心率为每分钟60-100次,但大多数人一生中心率为每分钟70-80次,心率为25-30亿次。

如果心率过快,相当于快速消耗总心率,从而自然缩短寿命。

这一结果也已在动物身上得到验证:

一项国外研究对35-84岁的人群进行了为期26年的跟踪调查。结果表明,随着心跳频率的增加,死亡率呈显著上升趋势,尤其是男性。

最完美的心率是多少?

世界上普遍认为健康成年人的心率范围是每分钟60~100次,理想状态是每分钟60~75次。

如何测量心率?

按下脉搏上的食指和中指,测量一分钟内脉搏跳动的次数,或者简单地测量10秒内的跳动次数,然后乘以6。

台湾卫生研究院名誉研究员、中国医科大学教授温邦奇研究了近200万份体检数据,发现:

排除吸烟、高血压、糖尿病等因素,健康人平躺5分钟后的心跳应该是每分钟60次左右,超过每分钟70次更快。

虽然静息心率超过80倍,但预期寿命可能会缩短。

不同人的最佳心率:

虽然较慢的心率更好,但应该注意的是,长期心率低于每分钟50次将导致心脏“泵血”不足,甚至猝死。

因此,长期心率太慢的人也需要及时去看医生找出原因。

心率过高的危害

1易患心血管疾病

在欧洲和美国进行的大规模流行病学研究发现,安静时心率> 80~85次/分钟的人患冠心病、高血压和心脏猝死等心血管风险事件的风险明显高于心率缓慢的人。

2糖尿病风险增加四倍

日本一项20年的随访研究发现,静息心率超过每分钟80次的人将来更有可能肥胖。然而,这些人的糖尿病发病率比心跳低于60次的人高4.39倍。

3死亡风险增加89%

对于高血压患者来说,控制心率更重要。对于高血压患者,当心率高于79次/分钟时,死亡风险比心率低于79次/分钟时增加89%。

心率快,一个简单的动作就能延长寿命。

基因、日常习惯、饮食习惯以及身体是否经常处于急性或慢性炎症状态都可能影响心率。

然而,只要心率不接近疾病的程度,就没有必要恐慌和治疗,它可以通过一种简单的方法——锻炼来改善。

温邦奇的研究发现,心率为每分钟80 ~ 89次的人如果经常锻炼,平均比不锻炼多活5年。

对于超重的人,经过3个月的锻炼,心率将开始下降4 ~ 5次/分钟。

当然,锻炼也是有限度的。记住一个心率公式:207岁×0.7

将你的年龄代入公式,计算出的数字就是运动时的最大心率。

如果在运动中超过心率,运动强度应该适当降低。

跑步时,您可以带一个心率监测手镯或心率带来监测您的心率。

来源:健康时代,生活时代

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