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健身小课间|吃一个月饼 = 喝三勺油!你还敢任性地吃吗?

时间:2019-11-03 11:55:58   阅读:486  
[摘要] 中秋节吃月饼是再自然不过的事你爱吃月饼吗?告诉你一个不愿接受的真相吃一个月饼就等于喝掉三勺油!享用月饼有学问!吃月饼要适量月饼中含糖量和油脂较高,吃多了易引起肠胃不适和上火,尤其是老人、儿童或肠胃功能

中秋节吃月饼是很自然的事。

你喜欢月饼吗?

告诉你一个你不想接受的事实。

吃一块月饼等于

喝3汤匙油!

关于月饼

你需要了解它!

学会享受月饼!

适度吃月饼。

月饼含糖量高,脂肪多,吃得太多容易引起肠胃不适和内热过多,尤其是对老年人、儿童或胃肠功能虚弱的人来说,食用时应更加注意适量。老年人晚上应该少吃或不吃,否则可能会成为凝血和血栓形成的一些因素。

传统月饼不太油腻。

一般来说,传统月饼,如枣泥和豆酱,月饼中脂肪含量较低,更健康,而五仁月饼含糖量相对较少,但脂肪含量很高,但总体健康。

早餐不要只吃月饼。

早上吃月饼非常合适,可以提供足够的能量。然而,单单吃月饼不能满足早餐的营养需求。有人建议把它们和鸡蛋、水果和蔬菜一起吃。

糕点月饼是最胖的。

事实上,脆月饼是最不健康的。因为糕点含有大量饱和脂肪,添加大量猪油;为了增加蛋糕的奶味,一些商家会添加植物黄油,从而大大增加反式脂肪酸的含量。反式脂肪酸比胆固醇对心血管系统更有害。

无糖月饼也有糖

市场上月饼的主要成分是面粉、白糖、油脂和配料,而且热量很高。然而,市场上许多“健康无糖”月饼意味着它们不含额外添加的糖。它外皮上的夹心坚果和淀粉最终会在人体内转化成糖。过量摄入也会导致过多的脂肪和血糖含量。

健康月饼不可靠。

有些带有奇怪馅料的“健康月饼”存在安全风险:如果鲍鱼、鱼翅等原材料处理不干净或储存不当,很容易造成微生物超标等“隐患”。吃“健康月饼”不如吃鸡蛋有营养。

吃月饼因人而异。

糖尿病患者:严格限制,建议普通月饼可分为4块或8块,一次一块就够了,不仅品尝美味,而且不用担心血糖上升过快。

高血压患者:除了限量外,尽量不要吃“咸”月饼,如蛋黄月饼和火腿月饼。

痛风患者和心脑血管疾病患者:由于高糖、高油、高盐、高热量对疾病影响很大,除了“限量食用”外,同一餐应减少水果和其他甜食的摄入量。

月饼的“黄金搭档”

从古至今,每个人都一直认为茶是月饼的“黄金搭档”。“一口月饼一口茶”有助于消化,增加优雅。吃月饼用什么样的馅料配什么样的茶,也有讲究。

甜月饼

推荐茶产品:薄荷茶和绿茶

甜月饼:枣泥、豆酱、莲子酱、菠萝。

甜月饼需要茶来帮助消化。淡绿茶和薄荷可以改善葡萄糖代谢,防止过多的糖留在体内。

油月饼

推荐茶产品:普洱茶、菊花茶和山楂茶

油质月饼:蛋黄、卤肉和五仁。

油腻的月饼适合品茶,减少油腻的味道。普洱茶是一个很好的选择,因为它的甜和冷的性质和良好的脂肪去除效果。菊花茶可以降低内热,山楂茶可以促进胃酸分泌,帮助肠胃消化。

半甜半咸的月饼

推荐茶:乌龙茶

半甜半咸月饼:盐和胡椒,榨菜和鲜肉。

搭配半甜半咸的乌龙茶是个不错的选择。由于乌龙茶是半发酵茶,与绿茶相比,乌龙茶不涩味,具有温润的味道,能提供醇厚的味道和咸甜的味道。

轻质月饼

推荐茶:花茶

低糖、紫甘薯、山药。

清淡的月饼可以搭配口味清淡的茶。例如,如果在一壶玫瑰茶中加入蔓越莓,就可以增加玫瑰的香味,还可以带来淡淡的甜味。此时咀嚼又轻又不油腻的月饼特别好。

小丑推荐:水果

月饼和水果也是很好的搭配。月饼又甜又油腻。如果搭配酸水果,如橘子和葡萄柚,它不仅能缓解油腻感,还能促进消化和缓解油腻感。这是一场健康的食物比赛。

应该注意的是,选择水果时,不要选择含糖量高的水果。因为月饼本身是高糖食物,如果你吃太多高糖水果,你会大大增加你身体的负担。

资料来源:肖氏医院,中国科普,人民日报

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