健康养生

秋燥当令 四道食养方收好

时间:2019-11-06 18:31:02   阅读:2999  
[摘要] 眼下宜适当多吃秋梨、葡萄等应季水果。蓝森麟解释说,中医认为“秋燥伤肺”,故秋季宜食用滋阴生津润燥类食物,以适应气候的变化。除了饮食,起居上,蓝森麟建议这个时节宜早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及

目前,宜多吃秋梨、葡萄等时令水果。(照片/广州日报全媒体记者翁淑贤)

《广州日报》(全媒体记者翁淑贤、记者方宁和张夏秋)中秋节已经过去了。虽然广州白天30℃以上的气温依然频繁,但早晚温差逐渐增大,“秋老虎”的挥之不去的力量也逐渐减弱。中国中医研究院中医基础理论分会第一副主席、广州中医药大学第一附属医院内科教授兰森林(Lansenlin)指出,每年的这个时候,自然界中的太阳精神逐渐收敛和隐藏,而殷琦逐渐长大,气候由热变凉,变得更加干燥。人体的生理活动也受到自然变化的影响。皮肤变得越来越致密,杨琪开始收敛。夏季消耗的阴和体液尚未恢复,它们也因秋季干燥而受损。容易出现口干、嘴唇干燥、鼻子干燥、喉咙干燥、缺水、皮肤干燥甚至皮肤皲裂等症状。中医称这种现象为“秋燥”。因此,秋季养生注重养阴、防燥、润肺。

兰森林解释说,中医认为“秋燥伤肺”,所以秋季宜食用滋阴生津润燥的食物,以适应气候变化。日常饮食应以润燥、护阴、养肺为基础。他可以从以下几点开始:

1.合适的食物:龟肉、瘦肉、猪肺、鸭肉、乌骨鸡、豆制品和牛奶;莲藕和菠菜;秋梨、甘蔗、橄榄、苹果、石榴、葡萄、花生、葡萄柚、猕猴桃、菱角、柠檬、山楂;西洋参、沙参、石斛、玉竹、芦笋、麦冬、甜杏仁、川贝、银耳、百合、山药、蜂蜜、黑芝麻、燕窝、鱼肚等。

2.秋季早上多喝粥:如山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、陈皮粳米粥、柿子粳米粥、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。,健脾养胃,滋阴润肺。

3.在中午和晚餐时,如果条件允许的话,可以煮一些健脾养阴、防止干燥的汤:如百合冬瓜汤、猪皮西红柿汤、海带排骨汤、萝卜鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇蛋汤、冬菇紫菜汤等。

4.不要过量食用辛辣食物和油炸、烟熏、烘烤、油炸等食物,以免有助于天津的干燥和伤害。

除了饮食和日常生活之外,兰森林建议每年这个时候早睡早起,注意增加衣服,防止感冒造成肺损伤。同时,让你的心保持安静和舒适,以避免悲伤。值得提醒的是,进入深秋季节后,尽管气候变得越来越冷,但我们不应该为了躲避风雨而整天关门。我们应该养成经常开窗通风和晚上睡觉的习惯,以预防和减少呼吸道疾病的发生。

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